Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể, xảy ra theo thời gian khi các tế bào da bị tổn thương và chết đi. Quá trình này khiến da mất đi độ đàn hồi, săn chắc, xuất hiện nếp nhăn, sạm nám, tàn nhang,… Có nhiều phương pháp trẻ hóa da, ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài bằng các loại mỹ phẩm, kem dưỡng,… thì việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho da từ bên trong cũng là một cách hiệu quả để ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da. Vậy uống gì để trẻ hóa da? Dưới đây là một số loại đồ uống mà bạn có thể tham khảo:
1. Nước lọc
Nước lọc là loại đồ uống quan trọng nhất đối với sức khỏe và làn da. Nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, đồng thời giúp da căng mịn, đàn hồi.
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người trưởng thành nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bạn nên uống nước lọc đều đặn trong ngày, đặc biệt là vào buổi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ.
2. Nước ép trái cây và rau củ
Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào. Các chất này có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, giúp da sáng khỏe, mịn màng.
Một số loại trái cây và rau củ có lợi cho da bao gồm:
- Cam, bưởi, chanh: giàu vitamin C, giúp tăng cường sản xuất collagen, ngăn ngừa lão hóa da.
- Dâu tây, việt quất, lựu: giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại khác.
- Cà rốt, cà chua, bí đỏ: giàu beta-carotene, giúp da sáng khỏe, đều màu.
- Bông cải xanh, cải xoăn, rau bina: giàu vitamin K, giúp tăng cường sức khỏe da.
Bạn có thể ép các loại trái cây và rau củ này thành nước ép để uống hàng ngày. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước ép trái cây, đặc biệt là nước ép cam, bưởi, chanh vì có thể gây hại cho dạ dày.
3. Nước trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG. EGCG có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, giúp da sáng khỏe, mịn màng và ngăn ngừa lão hóa.
Bạn có thể uống trà xanh nóng hoặc lạnh, tùy theo sở thích. Tuy nhiên, không nên uống trà xanh quá đặc hoặc quá nhiều trà xanh trong ngày vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như mất ngủ, lo lắng,…
4. Nước đậu đen
Đậu đen là một loại thực phẩm giàu vitamin B, sắt, kẽm,… Các chất này có tác dụng tăng cường sức khỏe làn da, giúp da sáng khỏe, mịn màng và ngăn ngừa lão hóa.
Bạn có thể nấu nước đậu đen uống hàng ngày. Tuy nhiên, không nên uống nước đậu đen quá nhiều trong ngày vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như đầy bụng, khó tiêu,…
5. Nước sữa
Sữa là một loại đồ uống giàu protein, canxi, vitamin D,… Các chất này có tác dụng nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp da khỏe mạnh, mịn màng và ngăn ngừa lão hóa.
Bạn có thể uống sữa tươi, sữa chua hoặc các sản phẩm từ sữa khác. Tuy nhiên, không nên uống sữa quá nhiều trong ngày vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như khó tiêu, đầy bụng,…
Ngoài các loại đồ uống trên, bạn cũng có thể bổ sung collagen cho da bằng cách uống viên uống collagen. Collagen là một loại protein chiếm khoảng 70% cấu trúc da, giúp da săn chắc, đàn hồi.
Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn các sản phẩm collagen uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Như vậy là bạn đã có câu trả lời cho vấn đề “Uống gì để trẻ hóa da”. Ngoài việc uống các loại đồ uống trên, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, thường xuyên vận động và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời để có một làn da khỏe mạnh, mịn màng và ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, bạn có thể tìm thêm nhiều bài viết về trẻ hóa da khác tại website của chúng tôi nhé: https://thammyseoulspa.bcz.com/
Tìm hiểu thêm: